راهکارهای کاهش وزن در ماه رمضان

30 تیر 1392 ساعت 15:10 منهای بازار سهام

باشگاه خبرنگاران: ماه رمضان همیشه با مسائل ویژه‌ای همراه بوده است و یکی از آنها مسائل لاغری و کاهش وزن است.

با فرا رسیدن ماه رمضان عده ای فکر می کنند که زمان کاهش وزن رسیده. زیرا مدت طولانی در روز هیچ غذایی نمی توان خورد پس باید بدن انسان کمی وزنش را از دست بدهد، اما این افکار کاملا اشتباه هستند.

در ماه رمضان شما تنها زمانی لاغر خواهید شد که از مواد غذایی درست در هنگام افطار و سحر و همچنین ورزش های سالم استفاده کنید. اگر قصد دارید در ماه رمضان کمی از سایز کمرتان بکاهید، می توانید در ادامه این گزارش به همراه ما باشید.

** ماه رمضان، ماه استفاده از سبزی های مختلف است و این مورد را هیچوقت فراموش نکنید. چرا که هیچ خوارکی به مانند سبزی های تازه نمی توانند در روند کاهش وزن شما موثر باشند. برای سحر و افطار بیشتر از سبزیجات استفاده کنید. همچنین باید دقت داشته باشید که سبزی هایی شما را لاغر می کنند که پر رنگ تر باشند.

** اگر به غذای خاصی آلرژی دارید سعی کنید آن را از سبد غذایی خود حذف کنید. در این ماه حتی از غذاهایی که ممکن است در شما ایجاد آلرژی کنند باید دوری شود، زیرا غذاهای آلرژیک می توانند باعث افزایش وزن شوند. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که استفاده از غذاهای آلرژیک می تواند میزان استفاده از خوراکی های دیگر را در بدن افزایش دهد.

** نوشیدن آب را اصلا فراموش نکنید، اما دقت داشته باشید که آب باید به میزان لازم به بدن وارد شود. بسیاری از تحقیقات نشان می دهد اگر در مابین افطار تا سحر از میزان خوبی آب استفاده کنید، چربی ها در طول روز بعد بیشتر آب خواهند شد. استفاده از 9 لیوان آب در فاصله میان دو وعده غذایی ماه رمضان یکی از ساده ترین راه های کاهش وزن است.

** بسیاری فکر می کنند اگر در ماه رمضان میزان استفاده از نمک را کاهش دهند کمتر تشنه می شوند، اما اگر قصد دارید لاغر شوید بهتر است استفاده از نمک را در حالت عادی خود نگه دارید، اما از دیگر ادویه های عطش آور دوری کنید. نمک می تواند به ساختارهای سلولی کمک به سزایی کند و کمی هم در سوختن چربی ها کمک می کند.

** ورزش های ماه رمضانی را باید در میان افطار تا سحر انجام دهید و از ترک ورزش در این ماه خودداری کنید. عده ای به علت خستگی یا دلایل مختلف از ورزش کردن در ماه رمضان فرار می کنند اما ورزش در کنار کم خوردن و روزه گرفتن بهترین راه برای کاهش وزن است. سعی کنید حداقل یک شب در هفته را به استخر بروید و ورزش های آبی را انجام دهید.