٧ میوه جادویی برای کاهش وزن

تحقیقات دانشمندان بر روی اثر میوه ‌ها در کاهش وزن نشان داده است که از میان میوه ‌ها هفت میوه اثر کاهش وزنی موثری دارند.

هنگامی که مسئله کاهش وزن پیش می ‌آید، آنچه می‌خورید به همان اندازه چیزهایی که نمی‌خورید مهم است و خوردن میوه‌ ها راهی عالی برای کم کردن وزن هستند. میوه‌ ها کالری کمی دارند و پراز مواد مغذی هستند و شکم شما را برای مدت طولانی پر نگه می ‌دارند. میوه ‌ها را می‌ توانید در صبحانه، ناهار یا شام یا در میان ‌وعده ‌های غذایی استفاده کنید.
 
پژوهش ‌های اخیر نشان می ‌دهد که مصرف برخی از میوه‌ ها به سوزاندن چربی کمک می‌کند و سرعت رسیدن شما به هدفتان یعنی تناسب بدنی را افزایش می ‌دهند.
 
این 7 میوه سوزاننده چربی به کاهش وزن شما کمک خواهند کرد:

1-آووکادو: آووکادو در راس میوه ‌هایی قرار دارد که محتوای چربی بالایی دارد، اما آووکادو در عین حال درصدر فهرست میوه‌ های سوزاننده چربی قرار دارد . علت این است که این میوه حاوی مقادیر بالایی اسیدهای چرب امگا 9 است که از چربی‌های تک_ اشباع ‌شده که برای بدن مفید است.
 
2- سیب: هنگام صحبت از میوه‌ های سالم سوزاننده چربی نمی ‌توان سیب را نادیده گرفت. سیب هنگامی که مسئله کاهش وزن مطرح است، کمک بزرگی شمرده می‌شود. سیب مقدار زیادی فیبر دارد و میزان کالری آن کم است. این میوه همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین C و B، آنتی‌اکسیدان و مواد معدنی است که به سوخت و ساز بدن کمک می‌کند.
 
3- بلوبری: همه میوه‌ های تمشک مانند یا به اصطلاح "بری‌" ها برای بدن مفید هستند، اما بلوبری مهمترین آنهاست. بلوبری حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است که با عوارض ناشی از چربی ‌های اضافه مقابله می‌کند. مواد مغذی موجود در بلوبری سوخت و ساز بدن شما را تشدید می‌کند و کارایی بدن شما را در سوزاندن چربی ‌ها افزایش می ‌دهد.
 
4- گریپ ‌فروت: برخی از کارشناسان تناسب اندام معتقدند که اگر هر روز گریپ ‌فروت بخورید، می ‌توانید بدون اینکه تغییرات بیش از حدی در رژیم غذایی ‌تان ایجاد کنید، سریع‌تر به هدف کاهش وزنتان برسید.میزان بالای آب موجود در گریپ ‌فروت به هیدراتاسیون بدنی شما کمک کند. به علاوه آنزیم‌ های چربی ‌سوز موجود در این میوه آن را به گزینه ‌ای عالی برای کاهش وزن بدل می‌ کند. از طرفی چون انرژی بیشتری برای هضم این میوه لازم است، به سوزاندن کالری ‌های بیشتر کمک می‌کند.
 
5- نارگیل: نارگیل اسنکی شیرین است که می‌ تواند میل شما به خوردن غذای بیشتر را مهار کند. نارگیل به حفظ احساس پری شما کمک می‌کند و به این ترتیب کالری‌ های کمتری را مصرف خواهید کرد. نارگیل که مملو از تری‌گلیسیریدهای با زنجیره متوسط یا MCTS است، می ‌تواند سرعت متابولیسم شما را (تا 30 درصد) بالا ببرد.
 
6- انار: بررسی‌ ها نشان داده ‌اند که پلی‌فنول‌ های آنتی‌اکسیدان موجود در این میوه به تشدید سوخت و ساز بدن شما کمک می‌ کند.
 
این میوه همچنین به روند سم‌زدایی در بدن یاری می‌رساند و علاوه بر این انار اشتهای شما را کم می‌کند و برای همین است که بهتر است یک لیوان آب انار به همراه صبحانه ‌تان بنوشید یا آن را به ظرف سالادتان در ناهار اضافه کنید.
 
7- لیموترش: لیمو هم به عنوان یک سم‌زدای کبدی شهرت دارد. کبد سالم برای حفظ توانایی بدن برای گوارش غذا و سوزاندن چربی نقش اساسی دارد و هم از تجمع چربی ‌ها در بدن جلوگیری می‌کند. بنابراین لیموترش میوه ‌ای عالی برای کاهش وزن است.